Regeneration nach Feierabend – so lassen sich die Energiereserven wieder aufladen!
Zeitdruck, Überstunden und die Erreichbarkeit nach Feierabend haben den Stresspegel von vielen Arbeitnehmern in Deutschland erhöht. So fällt es laut einer aktuellen Studie immer mehr Beschäftigten schwer, nach Feierabend zur Ruhe zu finden und abzuschalten. Dabei ist die physische und psychische Erholung ungeheuer wichtig, nach einem harten und anstrengenden Arbeitstag. Um die Zeit nach dem Arbeitstag für Phasen der Regeneration zu nutzen, gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten. Im Folgenden haben wir Ihnen einige nützliche Tipps und Tricks zusammengestellt, um die Energiereserven effektiv wieder aufzuladen.
Das moderne Leben wird vor allem digitaler Technik bestimmt, so dass auch das Arbeitsleben deutlich schneller geworden ist. Für viele Arbeitnehmer bedeuten die neuen technologischen Möglichkeiten vor allem Stress, da sie mit weiteren Herausforderungen verbunden sind. Die Belastung am Arbeitsplatz hat demnach deutlich zugenommen und stellt immer häufiger auch ein Problem für die Gesundheit von Beschäftigten in Deutschland dar. Denn die Zahl der Burnout-Erkrankungen, Depressionen und Stressreaktionen sind in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Die Gefahren Körper und Psyche zu überlasten waren noch nie so aktuell, wie heute. Was man tun kann, um nach Feierabend richtig abschalten zu können, erfahren Sie im folgenden Ratgeber.
Nachtschlaf als wichtigste Erholungsphase
Wie man sich bettet, so liegt man. An diesem Sprichwort ist viel Wahres dran. Denn das Bett spielt eine zentrale Rolle bei der täglichen Regeneration. So sollte die Schlafunterlage möglichst auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden und durch eine hochwertige Verarbeitung überzeugen. Vor allem der Lattenrost ist für eine optimale Unterstützung des Körpers während des Schlafs wichtig. Auf Meisterschlaf findet man eine breite Auswahl von Lattenrosten sowie Matratzen bis hin zu Boxspringbetten, so dass ganz unterschiedliche Schlafbedürfnisse befriedigen lassen. Für einen guten Start in den Tag sollte daher ein Bett samt Lattenrost und Matratze mit Bedacht gewählt werden. Schließlich ist die Anschaffung häufig eine Investition für viele Jahre. Durch die richtige Schlafunterlage lässt sich das Maximum aus der Regeneration während der Schlafphase herausholen.
Sich mit Freunden treffen
Ein Tapetenwechsel außerhalb der eigenen vier Wänden kann wahre Wunder bewirken, wenn man auf andere Gedanken kommen und stressige Situationen meistern möchte. Ein Treffen mit Freunden kann für die Psyche echte Erholung versprechen, da Gedanken vom Job ausgeblendet werden können. So gilt, das Sozialleben in der Freizeit nicht zu kurz kommen zu lassen.
Sport und gesunde Ernährung
Eine ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung können Stress fördern und den Körper unter eine Dauerbelastung setzen. So wirkt sich Ernährung auch auf die Leistungsfähigkeit im Alltag aus. Dabei heißt eine gesunde Ernährung nicht immer automatisch ein radikaler Verzicht. Schon kleine Veränderungen können dabei mitwirken, dass sich Körper und Geist schneller erholen können. Auch ein kurzes Sportprogramm von ein paar Stunden in der Woche können die Fitness deutlich verbessern.
Aus der Routine ausbrechen
Nichts ist schlimmer als Monotonie, wenn es darum geht Körper und Geist zu entspannen. So kann es sinnvoll hin und wieder aus den Gewohnheiten des Alltags auszubrechen und sich neuen Abenteuern zu widmen. Eine Kurzreise und das Ausprobieren eines neuen Hobbys setzen veränderte Reize im Alltag, auf die Körper und Geist positiv reagieren.
